Cozinha Econômica
Receita caseira

Brócolis na Air Fryer

Brócolis na air fryer tostadinho por fora e macio por dentro, temperado com alho e azeite. Um acompanhamento saudável e rápido, pronto em 10 minutos.

Dificuldade Fácil Porções 3 Total 15 min
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15 min Fácil Air Fryer 0 curtidas
Rendimento Serve 3 pessoas Porções 3
Brócolis na Air Fryer Foto: HaJunkiyada / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0
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Organize o preparo

Checklist de ingredientes

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Passo a passo

Modo de preparo

5 min tempo de preparo
10 min tempo de fogo/forno

  1. Lave os floretes e seque muito bem.

  2. Misture o brócolis com o azeite, o alho, o sal e a pimenta.

  3. Preaqueça a air fryer a 180 °C por 3 minutos.

  4. Coloque o brócolis na cesta e asse por 8 a 10 minutos a 180 °C, chacoalhando na metade do tempo.

  5. Quando as pontas estiverem tostadas, retire e finalize com raspas de limão ou parmesão.

Apoio no preparo

Timer da receita

Quer acompanhar o tempo sem se preocupar? Inicie o timer da receita.

Dicas

Dicas da Cozinha Econômica

Corte floretes de tamanho parecido para assarem juntos. O talo também pode ir, descascado e cortado em rodelas finas.

Adapte do seu jeito

Variações simples

Faça couve-flor junto com o brócolis, ou finalize com molho de shoyu e gergelim.

Para servir junto

Sugestão de acompanhamento

Acompanha frango, peixe, carne e arroz.

Armazenamento

Como guardar

Guarde na geladeira por até 2 dias.

Informação nutricional

Receita: Brócolis na Air Fryer

Porção base: 1 porção de 120g

Calorias: 80 kcal

Proteínas: 4g

Carboidratos: 8g

Gorduras: 5g

Fibras: 3g

Sódio: 220mg

Esta receita possui aproximadamente 80 kcal por porção de 120g. Os valores são estimativas e podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Os valores nutricionais são estimativas aproximadas e podem variar de acordo com marcas, medidas e ingredientes utilizados.

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